当前位置:首页 > 养生知识 > 这套居家无器械虐腹动作,你值得拥有

这套居家无器械虐腹动作,你值得拥有

2024-11-01 07:37:18 [运动养生] 来源:

不收紧都难!套居

练习前记得做5-10分钟的家无准备活动,动作过程中不要求快,器械把每一个动作做标准。虐腹具体如下

动作一:仰卧抬腿卷腹

(10-20次*1-4组)

图片

动作二:仰卧交替抬腿

(10-20次*1-4组)

图片

动作三:侧支撑转体

(10-20次*1-4组)

图片

动作四:支撑交替提膝

(10-20次*1-4组)

图片

动作五:仰卧对角屈膝两头起

(10-20次*1-4组)

图片

(责任编辑:运动养生)

推荐文章
  • 春季养肝正当时 清热降火知几招

    春季养肝正当时 清热降火知几招 江苏卫视约见名医20200515春季养肝正当时 清热降火知几招 ...[详细]
  • 屈光不正是什么意思?屈光不正是什么意思?

    屈光不正是什么意思?屈光不正是什么意思? 屈光不正是一种较为普遍的眼周疾病的症状主要表现,屈光不正,经常会造成多种多样眼部疾病,最普遍的便是远视和近视,此外由于先天的屈光不正,也非常容易导致视力疲劳,这类状况对双眼的身心健康伤害非常大,除开有 ...[详细]
  • 多肽转移因子口服液的功效与作用 转移因子的危害和副作用

    多肽转移因子口服液的功效与作用 转移因子的危害和副作用 多肽转移因子口服液的功效与作用:1. 促进身体免疫功能的提升:多肽转移因子含有丰富的氨基酸成分,可在体内促进免疫细胞的活性,增强身体免疫力。2. 提高机体代谢能力:多肽转移因子口服液还含有一定的糖原成 ...[详细]
  • 济南孔乐凯中医怎么样?济南孔乐凯中医看病贵吗?

    济南孔乐凯中医怎么样?济南孔乐凯中医看病贵吗? 近年来,中医已经成为了人们关注的话题之一,许多人在日常生活中选择中医来治疗病症。然而,选择一家好的中医医院是非常重要的。本文将以“济南孔乐凯中医”为例,从医疗水平、服务质量和价格等多个方面进行评测,以 ...[详细]
  • 中医讲的心指的是什么?中医心系统包括什么内容?

    中医讲的心指的是什么?中医心系统包括什么内容? 中医讲的心指的是什么?中医心系统包括什么内容?随着现代生活方式的改变和心理疾病的日益增多,越来越多的人开始关注起了自身的心理健康问题。而在中医文化中,心也一直被视为至关重要的组织。那么中医讲的心指的是 ...[详细]
  • 四时养生,健康养生“顺口溜”,这张表收藏好了哦!

    四时养生,健康养生“顺口溜”,这张表收藏好了哦! 有非常多的健康的养生的方式能够改善我们的身体里面疾病的困扰,那么对于健康养生的顺口溜来说到底是什么样子的呢?会不会给我们的生活带来非常大的安全的隐患呢?就让我们一起来了解一下健康养生的顺口溜到底是什么 ...[详细]
  • 怀地黄怀地黄的药用价值有哪些呢

    怀地黄怀地黄的药用价值有哪些呢 怀地黄是一位中草药材,也是救死扶伤的职位,在很久以前就被别人取名为普遍的中草药材,怀地黄样子很象木材,怀地黄大部分产于于河南省,河北省一代,主冶作用可降血压,清热去火,怀地黄自身功效与作用丰富多彩,不 ...[详细]
  • 怎样去掉黑眼圈?哪些眼霜可以减轻黑眼圈?

    怎样去掉黑眼圈?哪些眼霜可以减轻黑眼圈? :怎样去掉黑眼圈?哪些眼霜可以减轻黑眼圈?黑眼圈是很多人面部皮肤问题中比较常见的一种,它会给人一种疲惫不堪、不健康的感觉,影响整体形象和自信心。想要去除黑眼圈,首先要了解它形成的原因,然后采取正确的护 ...[详细]
  • 四季养生药膳,「健康书单」 送给关注健康的你

    四季养生药膳,「健康书单」 送给关注健康的你 俗话说:健康是一切的本钱。没有健康的身体,有再多财富和再高的地位也没有用。人们对健康知识的需求越来越大,幽兰也曾收到很多反馈,希望有更加系统的健康科普知识。比起网上相对零散的知识点,健康书籍更加全面有 ...[详细]
  • 健脾的中药有哪几种?健脾的中药一般吃多久?

    健脾的中药有哪几种?健脾的中药一般吃多久? 健脾的中药有哪几种?健脾的中药一般吃多久?第一部分:健脾的作用和意义健脾是中医理论中非常重要的概念,它指的是调节脾胃功能,增强消化吸收能力,提高机体免疫力的过程。在中医理论中,脾胃被视为人体的“后天之 ...[详细]
热点阅读